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Forum Home > Assuntos v├írios > J├í alguma vez lhe aconteceu ter uma narina que ┬źrespira mais┬╗ do que a outra?

Alice
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Isto pode constituir um problema quando se está a tentar fazer um prânâyâma que envolve respirar (inspirar, expirar ou ambos) por cada narina alternadamente, com um ritmo.

Sabe como remediar a situação?

Há certamente várias possibilidades. Vou descrever uma que o meu professor nos ensinou:

1 - Ponha-se de pé, com os pés juntos; é melhor se os pés estiverem descalços.

2 - Coloque a ponta do seu indicador encostado ao seu umbigo. O dedo deve estar perpendicular ao ventre.


3- Sem mexer o dedo, feche o olho esquerdo e veja com o olho direito onde a imagem do seu dedo indicador fica em relação aos seus pés (sobre que dedo do pé? O seu indicador deve aparecer algures sobre o seu pé esquerdo; retenha essa imagem)


 

4 - Ainda sem se mexer, abra o olho esquerdo e feche o direito. Olhe para o seu indicador desta maneira. Onde é que o vê em relação ao pé direito?

5 - Compare as duas imagens (com um olho e o outro - pode repetir se quiser). São simétricas? Ou o seu indicador aparece mais para o exterior de um pé do que do outro?

6 - Se as duas imagens são simétricas, provavelmente trata-se apenas de uma narina bloqueada… Senão, siga para 7.

7 - Isto significa que o seu corpo não está alinhado. Pode acontecer por muitas razões, não se preocupe. Acontece a toda a gente, de vez em quando. 

 

Suponhamos por exemplo que vê a imagem do seu indicador mais deslocada para a direita (como na imagem).


Isto significa que o seu umbigo está ligeiramente desviado para a esquerda. Isso pode ser corrigido.

Uma das maneiras, se sentir confortável, é segurar no pé esquerdo com a mão esquerda e esticar a parte anterior esquerda do seu corpo (suavemente indo no sentido de natarâjâsana - se precisar, em vez de levantar o braço, pode colocar a mão na parede, porque o que importa aqui é o estiramento e não o equilíbrio…).


 

8 - Depois verifique outra vez a sua respiração por cada narina e veja se estas estão mais equilibradas  :)

 

Se esta postura não for possível ou se for desconfortável e se percebeu o princípio, pode encontrar outras posturas para a substituir. Partilhe as suas sugestões! :)

 

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February 25, 2014 at 3:37 PM Flag Quote & Reply

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